そんな悩みを抱えているあなたに。
本文では、ホームジム用の「床ゴムマット」の選び方から設置方法、メンテナンスの仕方までを詳しく解説しています。
「床ゴムマット」の種類や特徴、厚さ・サイズ・素材の選び方から、設置時の注意点やお手入れ方法など、ホームジムを始める上で知っておきたい知識が満載。
さらに、おすすめの商品もご紹介します。
床を傷つけることなく、安全にホームジムを始めたいあなたはぜひ一読を。
きっと役立つ情報が見つかるはずです。
ホームジム床ゴムマットの選び方
ホームジム床ゴムマットの種類と特徴
ホームジムを始めるにあたって、床への負担を軽減するために床ゴムマットを使用する人は多いでしょう。
床ゴムマットには、主にEVAマットとTPUマットの2種類があります。
EVAマットはエチレンとビニルアセテートの共重合体でできています。
衝撃吸収性に優れ、柔らかく軽いのが特徴です。
厚さ10mm程度で十分なクッション性が得られます。
値段も手頃で経済的です。
欠点は、長期的な耐久性が劣ることです。
一方、TPUマットは熱可塑性ポリウレタンでできています。
EVAマットよりも耐久性と反発性に優れています。
厚さ5mm程度で十分なクッション性が得られます。
欠点はやや高価なことです。
ホームジム床ゴムマットの厚さを選ぶ
床ゴムマットの厚さは、使用する場所の床の硬さや、行うトレーニングの内容によって変える必要があります。
コンクリートの床の上で重量トレーニングをする場合は、15mm以上の厚さのマットが必要です。
反発性の高いTPUマットで10mm程度でも十分なクッション性は得られますが、可能な限り厚いほうが負担は少なくなります。
一方、木の床の上では10mm程度のマットでも十分なクッション性が得られます。
EVAマットを10mm程度の厚さで選ぶのが無難でしょう。
マットの厚さは、できるだけ厚いものを選ぶことをおすすめします。
長期的に体への負担が少なくなります。
ホームジム床ゴムマットのサイズを選ぶ
床ゴムマットのサイズは、使用する部屋の床の面積に合わせて選ぶ必要があります。
部屋の床全体をマットで覆うのが理想です。
一般的には、長さ2m×幅1.5m程度のサイズが標準的です。
このサイズならば、マットの上で様々なエクササイズができます。
部屋が広い場合は、マットを2枚以上敷き詰める「パズルマット」もあります。
パズルマットならば好きなサイズにカスタマイズでき便利です。
マットの端が浮いてしまうとつまずきやすくなるので、サイズ選びは重要です。
自分の部屋の面積を測ってから選ぶことをおすすめします。
ホームジム床ゴムマットの素材を選ぶ
床ゴムマットの素材は、EVAマットとTPUマットの2種類が主流です。
EVAマットは安価で軽いのがメリットです。
欠点は耐久性が劣ることです。
TPUマットはEVAマットよりも耐久性と反発性に優れています。
高価ですが、長期的に見ればコストパフォーマンスが高いでしょう。
素材選びのポイントは、「長く使えるもの」を選ぶことです。
TPUマットを選ぶことを第一選択として検討することをおすすめします。
ホームジム床ゴムマットの耐久性を確認する
床ゴムマットの耐久性を確認するには、以下のポイントをチェックすることをおすすめします。
・マットの厚さが一定に保たれているか
・反発性が維持されているか
・マット表面に傷や変形がないか
・端末がめくれていないか
・異音が発生しないか
このように、マットの外観と反発性を定期的にチェックすることで、耐久性を確認できます。
劣化が見られた場合は、新しいマットを購入する必要があります。
購入時には耐久年数の目安を確認し、計画的に買い替えることも大切です。
耐久性の高いマットを選ぶことで、長期的なコストパフォーマンスも向上します。
ホームジム床ゴムマットの設置方法
床の下地を確認する
床の下地を確認することは、ホームジム床ゴムマットを設置する上でとても大切なステップです。
コンクリートや木質の床など、下地の素材によってゴムマットの設置方法が異なります。
まずは実際に設置する部屋の床の素材を確認しましょう。
コンクリートの場合は表面が平滑である必要があります。
木質の場合は、板の間に隙間がないか、釘が突き出ていないかを確認します。
下地が不安定だとゴムマットがずれたり反ったりする可能性があるので、必要に応じて補修することをおすすめします。
ホームジム床ゴムマットを敷く
ホームジム床ゴムマットを敷く際のポイントは、まず端から丁寧に敷き詰めていくことです。
ゴムマットにはひずみが生じないよう、ゆっくりと敷き開いていきましょう。
大きなマットの場合は2人で作業するとスムーズです。
マットの端と壁の隙間ができないよう、壁に密着させて敷くことが大切です。
端末で固定する場合は、あらかじめ固定場所を確認しておきます。
マットの上からしっかりと平らになるように手やローラーなどで押し固めて仕上げます。
気泡が入らないように注意しつつ、ゆっくり丁寧に敷くことがポイントです。
端末や隙間の処理方法
ホームジム床ゴムマットを敷き終わったら、次は端末や隙間の処理をします。
マットと壁の隙間は、専用の端末テープを張るのが一般的です。
テープはマットの端と壁にしっかり密着させて張ります。
コーナー部はVカットしてテープが反らないようにします。
マットとマットの隙間は、接着剤で固定します。
端末テープより厚手のテープを接着剤で貼り付け、両端のマットをしっかり固定します。
これでゴムマットの端末処理は完了です。
ホームジム機器の配置と固定
ホームジム機器は、日常的に使用する機器をまとめて配置するのがおすすめです。
例えば、ストレッチマット、ダンベル、バーベルなどのウェイト機器は、近くにまとめておきます。
自転車やランニングマシンなどは、窓際に設置すると換気しやすくなります。
配置は使用頻度と動線を考えて決めましょう。
固定は、床面への負荷がかからないようにします。
マットの上にマットを敷いて固定したり、専用の防振マットを使用するとよいでしょう。
ホームジム床ゴムマットのメンテナンス
日常のお手入れ
ホームジム床ゴムマットの日常のお手入れは大切です。
使用の前後にマットの上を掃除機で吸い取ることを習慣づけましょう。
汗やほこりが付着したままにしておくと、カビやダニが発生します。
マットの表面を定期的に消毒することもおすすめです。
消毒スプレーを吹きかけ、時間を空けてから水拭きする方法が簡単です。
使用前に十分に乾燥させることがポイントです。
シミや汚れの除去
長期間使用していると、シミや汚れが付着してしまうことがあります。
シミは専用クリーナーを使用すると除去できます。
汚れは中性洗剤で洗浄し、水分を十分に拭き取ることが大切です。
洗剤を残したままにすると、滑りやすくなったりカビの原因になります。
汚れがひどい場合は、マットの表面を剥がして洗浄する「リフレッシュ」が効果的です。
摩耗や損傷の確認
長年の使用でゴムマットが摩耗することがあります。
定期的にマットの厚みを確認し、薄くなっていれば交換時期です。
また、重量物の落下などによる損傷も確認しましょう。
損傷箇所からシミが広がったり、マットが反ったりする場合があるので、早めの交換がおすすめです。
ホームジム床ゴムマットの交換方法
新しいマットの選び方
ホームジム床ゴムマットを交換する際は、使用目的に合った新しいマットを選ぶことが大切です。
運動の種類や使用する機器の重量などに合わせて、厚みや硬さを選びましょう。
床面の範囲を計測して、マットの大きさを決めます。
色やデザインも重要なポイントです。
汚れや傷が目立ちにくいデザインを選ぶとよいでしょう。
古いマットの撤去
まずは古いマットを取り外します。
端末テープや接着剤は丁寧に剥がしていきます。
マット下の汚れを掃除機などで取り除き、しっかりと清掃します。
取り外しによる床の損傷がないか確認し、必要に応じて補修します。
これで新しいゴムマットを敷く下地の準備が整いました。
新しいマットの設置
床の清掃が済んだら、新しいゴムマットを購入時と同じ要領で敷き込みます。
端末処理には新品のテープや接着剤を使用します。
取り外した跡の処理には特に気をつけて、しっかりと端末を固定します。
マットの上から丁寧になじませ、気泡が入らないように押し固めていきます。
これでホームジム床ゴムマットの交換は完了です。
ホームジム床ゴムマットの日常のお手入れ方法
ホームジムを使用する上で、床ゴムマットのメンテナンスはとても大切です。
日常的に以下のお手入れを行うことで、マットの寿命を延ばし、快適に使用することができます。
ゴミやホコリを取り除く
使用前後には、マットの上についたゴミやホコリを取り除くようにしましょう。
特にマットの端の部分にゴミがたまりやすいので、念入りに掃除機などで吸い取ることをおすすめします。
ゴミやホコリがマットの表面に付着したまま長期間放置すると、摩擦でマット表面が傷つく原因になります。
汗や水分を拭き取る
運動後は必ずタオルなどでマットの汗や水分を拭き取るようにしましょう。
汗や水分がマットに残った状態で放置すると、カビやバクテリアが繁殖しやすくなります。
マット表面を乾燥させておくことが大切です。
定期的に消毒する
週に1〜2回は、専用のマットクリーナーなどを使ってマットを消毒することをおすすめします。
消毒することで、衛生的に保つことができます。
マットの材質に合った消毒剤を選ぶのがポイントです。
汚れがついたら? ホームジム床ゴムマットの手入れ方法
日常のお手入れを怠ると、マットにシミや汚れが付着してしまうことがあります。
その場合は以下の手入れを行うときれいになります。
石けん水で汚れを落とす
マットに汚れが付着したら、石けん水をスプレーbottleに入れて噴霧します。
柔らかいブラシで汚れを落としていきます。
石けん成分が汚れを浮かせます。
水拭きし、陰干しして完全に乾燥させましょう。
重曹とレモンで消毒クリーニング
重曹とレモンジュースを混ぜた溶液をスプレーしてマットに噴霧します。
20分程度放置しておき、ブラシで汚れを落とします。
重曹の弱アルカリ性とレモンの消毒力で、汚れやニオイが取れます。
水拭きして乾燥させるときれいになります。
専用クリーナーで洗浄する
マット専用の洗浄クリーナーを使用するのが手っ取り早い方法です。
マットの材質に合った洗浄クリーナーを選び、手順に従って洗浄します。
効果的に汚れを落とすことができます。
ホームジム床ゴムマットの寿命を延ばす方法
床ゴムマットは適切なメンテナンスを行えば5年以上は使用できます。
寿命を延ばすために以下のポイントに気をつけましょう。
使用前後のお手入れを必ず行う
毎回の使用前後にゴミやホコリを取り除き、汗や水分を拭き取ることが大切です。
お手入れを行わないと、マットが早く傷みます。
週に1〜2回は消毒する
定期的にマット専用の消毒剤で消毒することで、衛生的に保ちます。
カビやバクテリアの繁殖を防ぎ、寿命をのばします。
マットを丸め過ぎない
マットを使用後に丸めて収納する際は、小さくしすぎないよう注意しましょう。
小さく丸め過ぎるとマットが傷みやすくなります。
以上のように、日常のお手入れと定期的な消毒を心がけることで、ホームジムの床ゴムマットを長持ちさせることができます。
快適なトレーニング環境を保つためにも、マットのメンテナンスは欠かせません。
4-1. 運動時の注意点
運動時には、床ゴムマットの滑りに注意が必要です。
素足や靴下の状態で運動すると、マットが滑って転倒する危険性があります。
スクワットやプッシュアップなどの運動時は、滑り止めの機能がある運動靴を履くことをおすすめします。
また、汗でマットが濡れていると更に滑りやすくなるので、運動中はこまめに汗を拭き取ることも大切です。
床ゴムマットは柔らかいので、重量物を持ち上げる際には足元が不安定になりやすいです。
バーベルなどの重量物を扱う場合は、マットの上に足元を安定させるための板を敷くとよいでしょう。
マットの端の部分は特に滑りやすいので、なるべくマットの中央で運動することを心がけましょう。
端の部分での運動は転倒リスクが高まります。
スクワット時の注意
スクワット動作時には、マットがずれて足元が不安定になることがあります。
マットの端ではなく中央で行う、マットをテープ等で固定する、滑り止めの機能がある運動靴を履く、などの対策がおすすめです。
ストレッチ時の注意
ストレッチの際もマットが滑ると転倒しやすくなります。
特に片足立ちでのバランスを取るストレッチは要注意です。
マットの滑りを防ぐ対策をしてからストレッチを行うことが大切です。
4-2. 設置時の注意点
床ゴムマットは設置する床の状態によって滑りやすくなることがあります。
木質の床の上に設置すると滑りやすく、コンクリートの床の上だと滑りにくくなります。
床の材質に合わせて滑り止めの対策をすることが設置時のポイントです。
また、マットが移動しないようにテープや両面テープで固定することも有効です。
マットの端が浮いているとつまずきの原因にもなりますので、端が浮かないように設置することも大切です。
木質床の場合の注意
木質の床の上ではマットが滑りやすいので、マットの下にラバーマットを敷くなどの対策が必要です。
また、マットと床の間にすき間がないように設置することもポイントです。
コンクリート床の場合の注意
コンクリートの床の方がマットの滑りが少ないですが、床が汚れていると滑りやすくなります。
定期的に床を掃除し、ゴミやホコリを取り除くことが滑り防止につながります。
4-3. 保管時の注意点
床ゴムマットは保管時にカビやダニが発生しやすいので、湿気の少ない場所で保管することが大切です。
折りたたみ式のマットは折り目部分にカビが生えることがあるので、定期的に折り目を開いて乾燥させる必要があります。
マットに汗や水分が付着したまま保管すると、カビやダニが繁殖しやすくなります。
使用後は必ず水分を拭き取ってから保管するようにしましょう。
また、保管時にはマットの上に重いものをのせないようにすることもポイントです。
折りたたみマットの保管方法
折りたたみマットは、折り目部分が汗で濡れた状態だとカビが生えやすいので、使用後は開いて乾燥させてから保管します。
定期的に折り目を確認し、カビが生えていたら除去する必要があります。
ロールマットの保管方法
ロールマットは丸めたまま保管するので、時々巻き直して通気性を高めることが大切です。
最内周と床が接触している部分が汗で濡れることがあるので、定期的に開いて乾燥させましょう。
厚さ別おすすめのホームジム床ゴムマット
ホームジムを始めるにあたって、床への負担を軽減するために床ゴムマットを敷くことをおすすめします。
特に厚さは大切なポイントです。
厚さが薄いと床への衝撃吸収が不十分で、厚すぎると安定感が損なわれます。
10mm程度の薄手のゴムマット
10mm程度の薄手のゴムマットは、床への衝撃吸収力はそれほど高くありませんが、安価で軽量なので持ち運びに便利です。
特に狭い部屋での使用に向いています。
エクササイズマットとしての機能を重視するなら、この厚さの製品を選ぶと良いでしょう。
20mm前後の標準的なゴムマット
20mm前後の標準的な厚さのゴムマットは、床への衝撃吸収と安定感のバランスが良いので、おすすめです。
この厚さなら跳ね返りも適度で、筋トレ時の安定感も十分です。
コストパフォーマンスに優れているので、初心者におすすめです。
30mm以上の高厚マット
30mm以上の高厚のゴムマットは、床への衝撃吸収力が非常に高く、重量挙げなどのハードな筋トレに向いています。
一方で、厚みがある分だけ安定感が低下します。
高価な製品が多いのが難点ですが、本格的なホームジムを目指すなら高厚マットを選ぶと良いでしょう。
サイズ別おすすめのホームジム床ゴムマット
ホームジム用の床ゴムマットは、エクササイズの種類や部屋の広さに合わせてサイズを選ぶ必要があります。
部屋のスペースに応じて、適切なサイズを選ぶことが大切です。
コンパクトサイズ
1畳程度のコンパクトサイズの床ゴムマットは、部屋が狭い人におすすめです。
収納しやすく、限られたスペースでも簡単にセッティングできます。
ウォーミングアップなどの軽めのトレーニングに向いています。
スタンダードサイズ
2~3畳程度のスタンダードなサイズの床ゴムマットは、多くの人におすすめです。
一般的なワークアウトのほとんどをカバーでき、コストパフォーマンスも高いです。
部屋を有効活用できるサイズです。
ラージサイズ
4畳以上のラージサイズの床ゴムマットは、重量挙げなど大掛かりな筋トレにおすすめです。
十分なスペースが確保できる部屋でないと設置しにくいのが難点ですが、本格的なトレーニング環境を求めるならラージサイズが向いています。
素材別おすすめのホームジム床ゴムマット
ホームジム用の床ゴムマットには、発泡ウレタンや天然ゴムなどの素材が使われています。
用途や好みに合わせて素材を選ぶことをおすすめします。
発泡ウレタン製の床ゴムマット
発泡ウレタン製の床ゴムマットは、軽量で安価なのが特徴です。
吸湿性に優れ、滑りにくいのも魅力です。
ただし、耐久性は天然ゴム製品より劣ります。
コストを抑えたい人におすすめです。
天然ゴム製の床ゴムマット
天然ゴム製の床ゴムマットは、耐久性と弾力性に優れています。
長期的に使用するのであれば天然ゴム製品を選ぶとよいでしょう。
高価ですが、性能面では折り紙つきです。
本格的なホームジムを目指すなら天然ゴム製がおすすめです。
その他の素材の床ゴムマット
その他にも、PVC素材の床ゴムマットなどがあります。
PVC製は安価で丈夫ですが、発泡ウレタンほどのクッション性はありません。
用途に合わせて素材を選択することをおすすめします。
ホームジム床ゴムマットQ&A
よくある質問と回答
ホームジムを始めるにあたって、床ゴムマットの選び方や設置方法で最も多いのが、よくある質問です。
例えば、マットの厚さはどれくらいが適切なのか、部屋の広さに合わせてマットの大きさを選ぶコツはあるのか、マット下にある床材の影響はあるのか、などです。
こうした疑問に対して、マットメーカーや専門店のスタッフなどが、それぞれのケースに合わせた回答をしています。
マットの厚さは、エクササイズの内容や床材によって異なりますが、一般的には10~30mm程度がおすすめ。
床への衝撃吸収と安定感を両立できる範囲だとアドバイスされています。
マットサイズは、器具を安全に設置できるスペースに余裕を持たせるのがポイント。
マット下の床材は、できるだけ固い材質を選ぶことが望ましいとのことです。
こうしたベーシックな質問に対する回答を参考に、自分の環境に合ったマットを選ぶことが大切です。
設置に関する質問と回答
ホームジムの床ゴムマットを設置する際に多いのが、設置方法や注意点に関する質問です。
例えば、マットの端をテープで固定する必要があるのか、マットの上から器具を設置しても大丈夫なのか、マットに傷がつきやすいのか、などです。
これらの疑問に対し、マットメーカーは丁寧な回答を示しています。
マットの端を固定する必要はないが、ずれが気になる場合は両面テープなどで固定可能。
マットの上から器具を設置してもマットを傷めることはない。
ただし、重量のある器具の場合はマットを傷めないよう注意が必要、とアドバイスされています。
マットの手入れ方法についても質問が多く、定期的に掃除機でホコリを吸い取ることや、汚れたら湿らせた布で軽く拭くことがおすすめされています。
運動に関する質問と回答
ホームジムの床ゴムマットで運動する際に多いのが、運動内容に関する質問です。
例えば、マットの上でできる運動メニューは何がおすすめか、マットを使ったストレッチはあるのか、マット運動で注意する点はあるのか、などです。
これらの疑問に対し、トレーナーなどが回答しています。
マット上では、体幹トレーニングや自重を使ったエクササイズがおすすめ。
マットを使ったストレッチでは、筋肉や関節の可動域を広げられるヨガが効果的。
運動中は関節への負担に注意し、無理のない範囲で行うことがポイント、とアドバイスされています。
こうした回答を参考に、自分の体力や目的に合ったマット運動を選ぶことが大切です。
まとめ|ホームジム床ゴムマットを上手に選びましょう
ホームジム床ゴムマットの選び方では、種類、厚さ、サイズ、素材、耐久性を確認します。
設置時は下地を確認してから敷き、端末処理をしっかり行います。
日常のお手入れも欠かさず、運動時はケガに注意しましょう。
適切な選び方、設置、メンテナンスで、ホームジム床ゴムマットを長く使えるでしょう。
この記事を参考に、自分に合った床ゴムマットを選び、上手に使いこなしていきましょう。